李俊中医：查出萎缩性胃炎别慌！C1到C3阶段都要牢记这4点调养秘诀

　　"医生说我得了萎缩性胃 炎，是不是离胃癌不远了？"这是门诊最常听到的恐慌提问。作为消化科医生，李俊 要告诉大家：萎缩性胃炎确实需要重视，但绝不是"判死刑"。

　　今天我们就来聊聊，从C1到C3 阶段，该如何科学调养你的胃。

　　一、先搞懂：你的萎缩性胃炎在哪个阶段？萎缩性胃炎根据病变范围分为C1、C2、C3三个阶段：?C1阶段：病变局限在胃窦部?C2阶段：病变扩展到胃体小弯?C3阶段：病变累及胃体大弯阶段越往后，癌变风险确 实会增加，但整个过程往往需要十几年。李俊医生强调：无论哪个阶段，积极调养 都能显著延缓病情进展。

　　二、管住嘴：严守"三不"纪律1. 不吃烫食65℃以上的食物会直接损伤胃黏膜。李俊建 议：把食物晾到40℃左右再 入口，这个温度手腕内侧试温不觉得烫就合适。

　　2. 不吃腌制食品腊肉、咸菜等含大量亚硝酸盐，是明确的致癌物。实在想吃，每月不超过2次，每次不超过 50g。3. 不空腹喝酒酒精会溶解胃黏膜表面的黏液屏障。如果必须应酬，先吃些馒头、面包垫底。

　　三、暖中焦：给胃一个"小太阳"1. 物理保暖?天冷时在胃部贴暖宝宝（避免直接接触皮肤）?睡觉穿护腹带?避免空调直吹腹部2. 饮食温养推荐3款暖胃茶：1.生姜红枣茶（3片姜+5颗枣煮水）2.桂花红茶（桂花+红茶各3g）3.陈皮普洱茶（陈皮5g+普洱5g）注意：胃热型患者（常口 干舌燥）要慎用温补食材。

　　四、畅情志：别让情绪"堵"了胃李俊在门诊发现：70%的萎 缩性胃炎患者伴有焦虑抑郁情绪。推荐两个疏肝和胃小技巧：1.餐前呼吸法：吃饭前做5次腹式呼吸（吸气鼓肚子，呼气收肚子）2.敲胆经：饭后1小时，用空拳从臀部外侧沿大腿外侧轻敲至膝盖五、规律动：掌握"黄金运动时段"最佳运动时间?早餐后1小时：散步20分钟?晚餐前1小时：八段锦或太极拳运动禁忌?避免饭后立即运动?不做仰卧起坐等压迫腹部的运动?运动后1小时内不喝凉水李俊特别提醒：萎缩性胃 炎患者运动要"见好就收"，微微出汗即可，切忌大汗淋漓。

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